Hoeveel uur slaap heb je nodig?

In bed kruipen, je wekker zetten en dan tellen hoeveel uur je nog kan slapen. Herkenbaar? Bijna iedereen is er schuldig aan. Maar hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig?

In deze blog lees je eerst wat te weinig slaap met je doet. Daarna ontdek je jouw ideale aantal uur slaap.

Het effect van te weinig slapen

Af en toe slecht slapen is niet leuk. Maar het is niet zo erg. Langdurig te weinig slapen heeft wel een negatieve invloed op je leven. Dan herken je jezelf vast in een van deze gevolgen:

• Slapend brein
  Je vermogen om aandacht te besteden, creatief te denken en beslissingen te nemen vermindert.
  
  
• Tikkende emotiebom
  Je bent sneller geïrriteerd en van streek of ervaart zelfs depressieve gevoelens.
  
  
• Zwakker immuunsysteem
  Je bent meer vatbaar voor verkoudheden, griep en andere ziektes.
  
  
• Hoger risico op hart- en vaatziekten
  Chronisch slaaptekort verhoogt risico's op hoge bloeddruk en cholesterol.
  
  
• Sneller rijp
  Je ziet (sneller) zichtbare tekenen van veroudering, zoals wallen onder de ogen, een doffere huid en fijne lijntjes.
  
  
• Lager libido
  Je hebt een verminderd verlangen naar seks.
  
  
• Minder sportief
  Je hebt een lager uithoudingsvermogen, tragere snelheid en minder energie.
  
  

Genoeg redenen dus om voldoende te slapen. Hoeveel uur je daarvoor nodig hebt, lees je hieronder.

6 uur, 7 uur of 8 uur? Wie biedt meer?

Volgens slaapexperten zijn de 'richturen' als volgt:

Maar het zijn richtlijnen, geen vaste regels. Sommigen voelen zich uitgerust met iets minder slaap, terwijl anderen meer nodig hebben om optimaal te functioneren.

Genoeg geslapen, eeuwig moe?

Als je moe blijft, dan ligt het aan de kwaliteit van je slaap. En meer bepaald aan je diepe slaap. Als je diepe slaap verstoord is, word je minder uitgerust wakker. Dit kan komen door bijvoorbeeld alcohol, stress of een slechte matras.
Wil je de kwaliteit van je slaap verbeteren? Hier zijn 5 tips om beter te slapen.

Slaap terug diep op de juiste matras

Je slaapt gemiddeld 32 jaar van je leven. Dan lig je maar beter op een matras die bij je past. Zo krijg je de nodige ondersteuning en slaap je in de juiste houding. Daardoor vergroot je de kans op meer diepe slaap.
En we begrijpen dat een matras een persoonlijke keuze is. Wat voor de één comfortabel is, is dat niet noodzakelijk voor een ander. Keuzehulp nodig om je perfecte matras-match te vinden? Vind hier je ideale matras.

Geen uren tellen, maar schaapjes

Tellen hoeveel uur je nog kan slapen is dus toch geen waterdichte maatstaf voor een goede nachtrust. Al goed weet je nu perfect hoe lang je moet slapen. En dat de kwaliteit ervan nog belangrijker is dan de kwantiteit.
Heb je nog vragen of persoonlijk slaapadvies nodig? Kom dan langs in één van onze Sleepworld winkels.

Slaap lekker!