Wat is ergonomisch slapen?

Je slaapt ergonomisch als je slaaphouding, matras en kussen de natuurlijke curve van je ruggengraat ondersteunen. Dit vermindert de druk op je nek en rug.

Wat als je niet ergonomisch slaapt?

Niet ergonomisch slapen leidt tot diverse problemen, waaronder nek-, rug- en hoofdpijn. In de ergste gevallen veroorzaakt het zelfs langetermijnschade aan je ruggengraat.

Daarnaast beïnvloedt een verkeerde slaaphouding de kwaliteit van je slaap. Dat heeft dan weer effect op je gezondheid en humeur. Zo stap je altijd met het verkeerde been uit bed.

Tips om ergonomisch te slapen

1. Lig in een goede slaaphouding
   Probeer op je rug of zij te slapen in plaats van op je buik. Dit helpt om je ruggengraat neutraal te houden en vermindert de druk op je nek en onderrug.
   
   
2. Kies het juiste kussen
   Wat zijn de kenmerken van een ergonomisch kussen?
   
   
   • Stevig
   • Ondersteunend
   • Past zich aan aan de vorm van je hoofd en nek
   • Als je op je zij slaapt, is het even dik als je schouderbreedte
     
     
   Ontdek hier welk kussen perfect past bij jouw slaaphouding.
   
   
3. Kies de juiste matras
   Een te harde of zachte matras beïnvloedt je slaaphouding. Kies een matras die je lichaam goed ondersteunt en je ruggengraat recht houdt.
   
   Ontdek hier op welke matras jij het beste slaapt.
   

Extra tip voor zijslapers

Gebruik een kniekussen. Zo staan je heupen recht en verminder je de druk op je onderrug en nek.

Zo, pas deze tips goed toe en je zal een groot verschil merken. Zowel ‘s nachts als overdag. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Heb je nog hulp nodig bij het kiezen van jouw ergonomische matras en kussen? Kom dan langs in een van onze winkels.