Voelen je voeten aan als ijsblokjes wanneer je gaat slapen? Dat is niet alleen onaangenaam, het zorgt er ook voor dat je moeilijker in slaap valt.

Als je in slaap valt, worden je handen en voeten warmer, terwijl de temperatuur binnenin je lichaam daalt. Als je last hebt van koude voeten, staat dat dit warmteverdelingsproces in de weg, waardoor je moeilijker in slaap valt.

Geen zorgen! In deze blog duik je in de redenen achter koude voeten en vind je praktische tips om ze lekker warm te houden.

De oorzaken van koude voeten in bed

Koude voeten zijn vaak aan hetzelfde toe te schrijven: verminderde bloedcirculatie.

Bij verminderde bloedcirculatie stroomt er minder bloed naar de extremiteiten, zoals je handen en voeten. Daardoor bereikt er minder warm bloed deze gebieden en worden ze dus kouder.

5 oorzaken van een verminderde bloedcirculatie:

• 1. Zittende levensstijl
  Heb je een bureaujob? Of simpelweg weinig lichaamsbeweging? Dan vermindert dit je bloedcirculatie.


• 2. Raynaud's fenomeen
  Krijg je witte vingers en tenen tijdens koude periodes? Dan heb je misschien wel last van het Raynaud’s fenomeen. Dat is een aandoening waarbij de bloedvaten in je vingers en tenen overmatig reageren op kou of stress, waardoor je bloedstroom tijdelijk vermindert.


• 3. Ijzertekort
  Heb je te weinig ijzer in je lichaam? Dan vermindert de zuurstoftoevoer naar je voeten, waardoor ze koud worden.


• 4. Roken
  Roken vernauwt de bloedvaten en belemmert de bloedstroom.


• 5. Leeftijd
  Ben je al iets ouder? Dan ervaar je vaak een natuurlijke vermindering van je bloedcirculatie.

Tips voor warmere voeten

Het is belangrijk om je bloed goed te laten circuleren. Daarnaast maak je het ook best gezellig warm in je slaapkamer. Een koude slaapkamer versterkt alleen maar het effect van koude voeten. Het bloed dat dan wel in je voeten aankomt, verliest snel zijn warmte aan de koude omgeving.

Hier zijn 5 tips voor zalig warme voeten:

• 1. Beweeg voor het slapen
  Wandel voor het slapengaan even rond op je Brommies pantofels met 9 massagekussens. Zo bevorder je eenvoudig de bloeddoorstroming in je voeten.


• 2. Draag dikke sokken
  Het dragen van een paar comfortabele, warme sokken kan een directe oplossing bieden voor koude voeten. Zorg er wel voor dat ze niet te strak zitten, omdat dit de bloedcirculatie belemmert.


• 3. Gebruik een kersenpitkussen
  Een kersenpitkussen bij je voeten leggen biedt snel comfort. Zorg er wel voor dat het niet te heet is om brandwonden te voorkomen.


• 4. Check je dieet
  Zorg ervoor dat je dieet rijk is aan ijzer en vitamine B12, vooral als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt. Deze voedingsstoffen zijn cruciaal voor een gezonde bloedcirculatie.


• 5. Medisch advies
  Als koude voeten een aanhoudend probleem zijn of gepaard gaan met andere symptomen, is het raadzaam om medisch advies te vragen.

Conclusie

Nu ken je de geheimen om koude voeten in bed te vermijden. Een goede bloeddoorstroming is de sleutel tot warme voeten.

Wil je jouw slaapcomfort transformeren, van kop tot teen? Kom dan langs in een van de Sleepworld winkels in jouw buurt. We hebben alles wat je nodig hebt om jezelf elke nacht in warmte en comfort te dompelen.