Afvallen terwijl je slaapt? Dit is de link tussen slaap & gewichtsverlies

Gewicht verliezen terwijl je slaapt. ‘Onmogelijk!’, hoor ik je denken. Maar, pas op! Want uit studies blijkt dat er effectief een wetenschappelijke link is. Slaap speelt een belangrijke rol bij het verliezen van gewicht. En in dit artikel lees je hoe dat komt.

Slaap en je metabolisme: twee handen op één buik

Wanneer je slaapt, gaat je lichaam in de herstelmodus. Dit betekent dat het energie verbruikt om cellen te herstellen en te regenereren. Een proces dat bekendstaat als het basaal metabolisme. En het is dit exacte proces dat een belangrijke rol speelt bij het verbranden van calorieën.

Hoe vaker je slaapt, hoe vaker dit proces zich afspeelt. Dus, als je niet genoeg slaapt, leidt dit tot een trager metabolisme en een verminderde calorieverbranding .

Slaap, een mooie rem op je gevoel van hongerigheid

Raar maar waar: van te weinig slapen, krijg je honger! Dit komt doordat een slaaptekort de productie van ghreline verhoogt. Dit is het hongerhormoon dat je eetlust stimuleert. Daarnaast zal een vermoeid lichaam ook minder leptine aanmaken. Dit hormoon remt de eetlust net.

Heb jij te weinig slaap gehad, en is je lichaam vermoeid? Dan zal je meer honger hebben, en minder snel het gevoel hebben dat je voldoende hebt gegeten. .

Slapen op beide oren: het effect op je stresshormoon

Wanneer je te weinig slaapt, gaat je lichaam meer cortisol aanmaken: het stresshormoon. Bij stress gaat je lichaam in een soort ‘survivalmodus’. Het zal een verhoogde eetlust stimuleren om het tekort aan energie op te vangen , dat slaap je normaal geeft. Daardoor zal je lichaam gemakkelijker in gewicht toenemen, voornamelijk aan de buikstreek.

Slaap je terug wat meer? Dan zal cortisol afnemen, heb je minder stress, en een minder hongerig gevoel!

Conclusie: je dieet en slaap, net zoals Batman & Robin

De rol van een goede nachtrust voor je dieet, is zoals de rol van Robin voor Batman. Batman doet misschien wel al het grote werk. Maar, Robin zal er steeds voor zorgen dat Batman niet in extra problemen komt.

Wat willen we hiermee zeggen? Wel, als jij je dieet start, dan is het vooral je dieet dat ervoor zal zorgen dat je afvalt. Maar, slaap speelt wel een ondersteunende rol. Want met genoeg slaap, zal je minder hongerig zijn. De kans op succes wordt dus een pak groter!

Ziezo, nu weet je alles over het effect van slaap op gewichtsverlies. Heb je interesse in andere artikels over wat slaap doet met je gezondheid? Bekijk dan ons overzicht van gezondheidsblogs. Of stap eens binnen in een Sleepworld winkel in jouw buurt.