De geheimen van een goede slaap op het vliegtuig

Met veel plezier delen we onze geheimen voor een ontspannen en verkwikkende slaap aan boord. Zo kan je jouw vakantie uitgerust aanvangen. Lees verder en ontdek onze tips:

Kies de juiste stoel

Een goede stoel is essentieel voor een comfortabele nachtrust op een lange vlucht. Probeer een stoel bij het raam te bemachtigen. Zo kan je gemakkelijk tegen de wand leunen en heb je meer privacy.

Lukt het niet om aan het raam te zitten? Vermijd dan zeker stoelen bij de toiletten of de keuken . Deze gebieden zijn vaak drukker en luidruchtiger dan elders op het vliegtuig.

Creëer je eigen slaapomgeving

Sluit je af van prikkels en creëer een slaapcocon voor jezelf. Dit lukt zonder probleem met een slaapmasker en oordopjes of noise-cancelling hoofdtelefoon. Zo leidt het omgevingsgeluid en licht je niet langer af om in slaap te vallen.

Daarnaast kan je het jezelf super comfortabel maken. Een nekkussen vermijdt bijvoorbeeld dat je nek in een onnatuurlijke slaaphouding komt wanneer je zittend slaapt. En om je te wapenen tegen de airco van het vliegtuig is een zacht deken ook ideaal.

Kleed je comfortabel

Een lange vlucht is geen modeshow. Stop je hakken en spannende jeansbroek daarom best in je koffer. Draag liever wat losse, ademende kleding: dat is een pak comfortabeler.

Pro tip: draag verschillende lagen. Zo pas je je gemakkelijker aan de temperatuur in de cabine aan. Comfortabele sokken of pantoffels kunnen ook helpen om je voeten warm en ontspannen te houden.

Voor de echte genieters: er is helemaal niets mis met een knusse pyjama op een lange vlucht. Neem hem mee in je handbagage, en kleed je tijdens de vlucht even om in het toilet. Zo voelt jouw vliegreis aan als één lange ontspanningstocht.

Volg een slaaproutine

Probeer een paar dagen voor je vlucht alvast een slaaproutine op te bouwen die aansluit bij de tijdzone van je bestemming. Dit vermindert je jetlag en maakt het gemakkelijker om aan boord in slaap te vallen.

Eenmaal in het vliegtuig kan je ontspanningsoefeningen doen, zoals diepe ademhaling of meditatie. Dit brengt je lichaam en geest tot rust, en is de optimale voorbereiding op slaap.

Vermijd cafeïne en alcohol

Hoewel een drankje aan boord verleidelijk kan zijn, hebben alcohol en cafeïne een negatieve impact op je slaapkwaliteit. Kies in plaats daarvan voor water of kruidenthee. Zo blijf je gehydrateerd en is de kans op een goede nachtrust hoger.

Eet licht en gezond

Zware maaltijden maken het moeilijker om in slaap te vallen. Kies voor lichte, gezonde opties aan boord en vermijd te veel suiker en vet. En let er bovendien op dat je eet op tijden die aansluiten bij je bestemming. Hierdoor past je lichaam zich beter aan de nieuwe tijdzone aan.

Maak gebruik van technologie

Er zijn tal van apps en gadgets die bijdragen aan een betere slaapervaring tijdens je vlucht. Overweeg het gebruik van slaapapps met rustgevende muziek, witte ruis of begeleide meditaties om te ontspannen en in slaap te vallen.

Enkele bekende apps die we bij Sleepworld aanraden zijn: Headspace & Calm.

Beweeg regelmatig

Lig je al een tijdje te woelen op je stoel? Strek dan even de benen en maak korte wandelingen door de cabine. Dit haalt je uit een negatieve cyclus waarin je niet in slaap valt, en houdt je bloedsomloop op peil. Lang stilzitten kan erg ongemakkelijk zijn en je slaap negatief beïnvloeden.

We wensen je een slaapverwekkende vlucht!

Met deze tips ben je goed voorbereid om optimaal te slapen tijdens jouw lange vlucht. Vergeet niet al onze handige slaapproducten en accessoires voor een lange reis te bekijken. Het is erg belangrijk dat je goed slaapt op een lange vlucht. Want, een goede nachtrust aan boord zorgt ervoor dat je fris en energiek aankomt op je bestemming.

Onze handigste slaapproducten voor op een lange vlucht

• Reiskussens: voor steun aan je nek.
• Fleece dekens: hou het warm in de airco.
• Slaapmaskers: om licht buiten te sluiten.
• Pantoffels & sokken: voor lekker warme voeten.
• Reispyjama: het ultieme reiscomfort.