Jouw slaapcyclus duurt gemiddeld 7u30

Simpel gezegd: een slaapcyclus is wat je hersenen doen terwijl je schaapjes begint te tellen. Één cyclus bestaat uit 5 fasen en duurt 90 minuten lang. Word je wakker in het midden van een cyclus? Hello mister or misses grumpy!

• Fase 1: Inslaapfase
  Je ligt languit in de zetel en kijkt naar je favoriete serie. Je begint te geeuwen, je ogen vallen lichtjes toe. Langzaam gaan ze terug open en dan weer toe. Tot plots … merde, je hebt een heel fragment gemist - je dommelde in. Welkom in de allereerste cyclus fase.
• Fase 2: Lichte slaap
  Wanneer je eindelijk toegeeft aan het indommelen, beland je in een lichte slaap. Je ogen zijn volledig dicht, maar toch lijkt het alsof je met één oog toe slaapt: je bewustzijn vertraagt, maar je blijft nog waakzaam.
• Fase 3: Overgang van lichte naar diepe slaap
  Vervolgens vermindert je waakzaamheid waardoor je hersenen zich volledig voorbereiden op de diepe slaap. Je ademhaling wordt regelmatiger, je hartritme daalt en je spieren raken ontspannen.
• Fase 4: De diepe slaap
  Wanneer je ademhaling en hartritme op zijn laagst zijn, beland je in een diepe slaap. Tijdens deze fase recupereert je lichaam op fysiek vlak – je maakt groeihormonen aan die zorgen voor de opbouw van je lichaamscellen. Wanneer je wakker wordt tijdens deze fase, ben je gedesoriënteerd en duurt het even voordat je aanspreekbaar bent.
• Fase 5: De droomslaap
  Vervolgens kom je in de laatste fase - this is where the magic happens. Hier beleef je jouw spannendste dromen. Daarom is er een verhoogde hersenactiviteit tijdens deze fase - je verwerkt volop alle gebeurtenissen van de dag. Deze fase beïnvloedt o.a. je reactiesnelheid, concentratievermogen, spraakvermogen en emotionele reacties.

Na de droom- of REM-slaap is je slaapcyclus volbracht en volgt een nieuwe. Gemiddeld doorloop je 4 tot 5 keer per nacht een slaapcyclus, of slaap je dus 7u30 per nacht.

Maar, wat als ik nog steeds moe ben na 7u30 slaap?

Of je ‘s ochtends zo fris als een hoentje bent, hangt af van verschillende factoren:

• Het aantal slaapperiodes.
• Hoe lang je in de diepe- en droomslaap vertoeft.
  Deze fasen zorgen namelijk voor je fysiek en mentaal herstel. Hoe langer deze duurt, hoe energieker je de volgende dag bent.
• Jouw slaapomgeving.
  Creëer een temperatuur van 16-18°C voor optimaal slaapcomfort. Deze temperatuur stimuleert de aanmaak van melatonine - het hormoon dat je slaperig maakt. Ontdek onze temperatuur-regulerende matras die je hierbij helpt.
• De kwaliteit van je bed.
  Je lichaam herstelt zich enkel wanneer je spieren volledig ontspannen. Hiervoor heb je een kwaliteitsvolle matras en bed nodig, die je rug en de nek voldoende ondersteuning biedt.

Benieuwd welke soort matras en bed het beste is voor jouw nachtrust? Ontdek het met onze matrassen- en beddenconfigurator.
> Doe de matrassen test
> Doe de bedden test