‘Waarom heb ik last van een ochtendhumeur’

Een ochtendhumeur valt te verklaren door een té laag cortisolniveau. Dit hormoon zorgt ervoor dat je fris en opgewekt aan je dag begint. Normaal gezien begint je lichaam 2 à 3 uur voor het opstaan met cortisol aanmaken.

Wanneer je te vroeg opstaat, en je dag start met een té laag cortisolniveau, dan kan je chagrijnig worden: het oh-zo herkenbare ochtendhumeur.

‘Hoe vermijd ik een ochtendhumeur’

De grootste factor is om je biologische klok te respecteren. Wisselt je slaapritme te vaak? Dan weet je lichaam niet meer wanneer het cortisol moet aanmaken. Ga daarom steeds rond hetzelfde uur slapen, en sta op hetzelfde uur op. Daardoor kweekt je lichaam een ritme en zal je cortisol op het ideale pijl staan wanneer de wekker gaat.

Nog steeds last van een chagrijnig humeur in de ochtend? Bouw dan een rustig ochtendritueel in. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe jij je dag rustig & gezond kan starten:

• Zet een rustig muziekje op, hiermee wordt je lichaam langzaam wakker
• Open de ramen en adem frisse lucht in. Die zuurstof geeft je lichaam de energie om de dag positief te starten.
• Rek je uit. Dit voelt niet alleen zalig, het wekt ook alle spieren in je lichaam.
• Spoel je gezicht met koud water. Dit klinkt in eerste instantie niet erg aangenaam, maar het gevoel nadien is hemels. Je zit boordevol energie!
• Eet een luchtig ontbijt. Door je dag te starten met een zware maaltijd heeft je lichaam meer energie nodig om te verteren. Daardoor zul je je sloom en vermoeid voelen: iets wat je beter vermijdt.

Heb je na deze tips nog steeds last van een ochtendhumeur? Wees niet getreurd. Volgens professor dr. Gerard Kerkhof van het slaapcentrum in het Medisch Centrum Haaglanden is er één grote troost Bij het ouder worden, verschuift je biologische klok langzaam richting de ochtend en is het vrijwel zeker afgelopen met je ochtendhumeur.

Een goede slaap zorgt voor een goed humeur in de ochtend

Geef je lichaam daarom alles voor een kwalitatieve nachtrust. Wist-je-dat een slechte matras één van de grootste oorzaken is voor een slechte slaap in België en Nederland? Door om de 10 jaar te investeren in een goede matras geef je jezelf de grootste kans op een goede nachtrust, en een beter humeur in de ochtend.

Bij Sleepworld vind je een kwalitatieve matrassen voor ieder budget. Neem een kijkje in ons aanbod, of vul onze matrassenquiz in en vind het model dat bij jouw lichaam past.