Liever warm of koud? Dit is de ideale temperatuur voor jouw slaapkamer

Welke temperatuur is ideaal voor een goede en diepe slaap? Eerder lekker warm, want dat is erg comfortabel? Of toch maar wat frisser, want dat voelt gezonder aan… De meesten hebben een persoonlijke voorkeur. En toch heeft de wetenschap een sluitend antwoord op deze vraag…

Temperatuur heeft een groot effect op de kwaliteit van je slaap. En uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de ideale temperatuur voor je slaapkamer tussen 16 en 18°C is. Lees verder en ontdek de voordelen van fris slapen, en hoe het in je slaapkamer fris houdt.

Waarom slaap je beter in een frisse omgeving?

Een omgevingstemperatuur tussen 15 en 18°C heeft een positieve impact op jouw lichaam. Bepaalde stoffen worden hierdoor meer of minder aangemaakt. En dat heeft dan weer een effect op de kwaliteit van jouw slaap. We overlopen de grootste voordelen:

Daarom is de ideale slaapkamertemperatuur voor volwassenen tussen de 16-18°C. Deze koelere temperatuur stimuleert namelijk de aanmaak van melatonine - het hormoon dat je slaperig maakt. We geven enkele tips mee om deze frisse temperatuur te bereiken:

Sneller inslapen

Doorheen de dag heeft jouw lichaam een temperatuurcyclus. Die cyclus zorgt ervoor dat je lichaam ‘s avonds afkoelt. Met een koelere lichaamstemperatuur maak je meer melatonine aan: dat is het hormoon waardoor je vlot in slaap valt. Maar, is je slaapkamer té warm? Dan doorbreek je die temperatuurcyclus. Je lichaam zal dan meer moeite hebben met inslapen.

Je gezondheid gaat erop vooruit

Frisse temperaturen hebben een positieve invloed op je metabolisme. Daardoor verteer je jouw eten ‘s nachts beter, en heb je minder last van zure oprispingen. Bovendien zorgt een goed metabolisme voor tal van andere voordelen voor je gezondheid. Zo verlaagt de kans op obesitas, diabetes en allerlei andere ziekten.

Minder last van stress

Wist je dat je lichaamstemperatuur bepaalt hoeveel stresshormonen je lichaam aanmaakt? Een te warme omgeving bevordert namelijk de aanmaak van adrenaline, waardoor jij stress ervaart. De regel geldt: hoe frisser het is, hoe minder adrenaline. En minder adrenaline betekent minder stress, en vlotter inslapen.

Je ziet er beter uit

Geen grapje. Door in een frisse omgeving te slapen, ga je er beter uitzien. Dit komt doordat je lichaam in een ruimte tussen de 16 en 18°C meer melatonine aanmaakt. Melatonine helpt je niet alleen sneller in slaap vallen. Het is een natuurlijk hormoon dat ook goed is voor je mentale gezondheid én voor je huid: het helpt te herstellen van UV-schade!

Zo behaal jij de perfecte temperatuur in jouw slaapkamer

Overtuigd van de voordelen van een frisse slaapkamer? Wij alvast wel. Daarom geven we jou als afsluiter enkele praktische tips over hoe jij je slaapkamer probleemloos fris houdt…

Zet je verwarming ‘s nachts wat zachter.
Zo warmt het niet extra op. Is je slaapkamer voldoende geïsoleerd? Laat dan de verwarming in je slaapkamer ‘s nachts gewoon uit. Dat is niet alleen goed voor de gezondheid; ook je energierekening zal je dankbaar zijn.
Doe je ramen ‘s nachts open, of op kiep.
Door voldoende frisse lucht binnen te laten, koelt je kamer lekker af.
Donzen dekbedden!
Donsdekens isoleren goed en hebben een hoog absorptievermogen. Daardoor behoudt je lichaam de hele nacht een aangename temperatuur.
> Ontdek de donsdekens bij Sleepworld
Investeer in een matras die je lichaamstemperatuur reguleert.
Temperatuurregulerende matrassen zorgen ervoor dat je lichaamstemperatuur één graad daalt. Met die koelere temperatuur val je gemakkelijker in slaap én zal je dieper slapen.
> Ontdek de temperatuur regulerende matrassen bij Sleepworld