Wanneer je over verschillende tijdzones heen reist, wordt je biologische klok door elkaar geschud, met een jetlag tot gevolg. Hoe verder je reist en hoe meer tijdzones je dus doorkruist, hoe ernstiger de klachten. Daarnaast speelt leeftijd ook een rol, want oudere mensen ervaren een jetlag veel zwaarder dan kinderen en jongvolwassenen.

Interne klok

Onze biologische klok wordt intern geleid, maar kan verstoord worden door externe factoren, zoals tijd, temperatuur, licht... Wanneer we onze interne klok opnieuw moeten synchroniseren, resulteert dat in een jetlag. Je zal een jetlag blijven voelen totdat je hele lichaam is aangepast aan de lokale tijd.

Zwaarder richting Oosten?

Wanneer je van west naar oost reist, is je jetlag erger omdat je lichaam minder tijd heeft om zich aan te passen, want reizen naar het Oosten vermindert het aantal uren in een dag. Hierdoor heeft ons lichaam minder tijd om zich opnieuw te synchroniseren.

Jetlag voorkomen?

Gelukkig kan je je lichaam helpen om die jetlag zo gemakkelijk mogelijk door te komen. Zo is het een heel slecht idee om alcohol of cafeïne te drinken voor of tijdens je vlucht. Ook eet je best zo licht en zo min mogelijk voordat je in het vliegtuig stapt.

De belangrijkste tip? Pas je uurwerk aan zodra je landt. Zo snel mogelijk het plaatselijke ritme volgen, zorgt er immers voor dat je lichaam zichzelf sneller aanpast. Gemiddeld duurt het 1 dag per tijdzone om je biologische klok aan te passen aan de lokale tijd.

Bovendien kies je best een vlucht waarbij je in de vooravond op je bestemming toekomt, zodat je op tijd in bed kan kruipen. Daarnaast kan je je lichaam voorbereiden op de verandering door een aantal dagen op voorhand vroeger of later te gaan slapen. Kortom, ook hier is voldoende slapen en je aan een gepast slaapritme houden de oplossing!

Meer slaapadvies nodig? Kom langs bij een Sleepworld winkel bij jou in de buurt voor gratis slaapadvies.
> Sleepworld winkels